ВОСТОЧНАЯ мудрость гласит: «Даже дорога в тысячу миль начинается с
первого шага». Как же сделать этот самый трудный первый шаг, чтобы
укрепиться в своем намерении и затем с каждым днем двигаться все дальше
и дальше? В этом курящим людям помогут следующие довольно простые
советы.
Выберите для себя какой-то один определенный день отказа
от курения, настройтесь соответствующим образом и дайте себе накануне
установку «Не курить!».
Удалите из поля своего действия (из
дома, с рабочего стола или из вашей автомашины) все предметы, связанные
с курением: спички, зажигалки, сигары или сигареты, пепельницы.
Убедительно
попросите своих коллег и друзей, с которыми вы проводите свой досуг, не
предлагать вам сигарет и не курить рядом с вами.
Убедите, если
это возможно, тех людей, с которыми вы чаще всего находитесь в
контакте, тоже бросить курить вместе с вами: вместе с единомышленниками
вам будет легче идти к намеченной цели.
Всегда ставьте перед
собой цель только на один день. Говорите себе, что вы бросаете курить
не вообще на всю жизнь, а не притронетесь к сигарете только сегодня.
Завтра скажите себе то же самое. И так далее. День за днем. Этот
маленький самообман просто необходим, потому что курильщику со стажем
решение бросить курить навсегда, как правило, кажется нереальной
задачей, а ориентированная на дальнюю перспективу цель — недостижимой.
Всякий
раз, когда вам захочется закурить, постарайтесь отвлечься от этой мысли
и переключите внимание на что-то другое: займитесь каким-нибудь
домашним ремеслом, требующим сосредоточения внимания (мужчины могут
заняться выжиганием или выпиливанием, женщины — вязанием или
вышиванием), поиграйте с кем-нибудь в шашки или шахматы, поразгадывайте
кроссворд. Вы заметите, что буквально через 1–2 минуты вы настолько
увлечетесь этим занятием, что забудете о своем желании закурить.
Осознайте
материальное преимущество отказа от курения. Через 1,5–2 месяца, после
того как вы бросите курить, вы вдруг неожиданно для себя обнаружите,
что у вас в наличии появились дополнительные деньги, которые можно
потратить на покупку более приятных вещей, нежели блок сигарет. При
случае обязательно потратьте эти деньги на то, чтобы чем-то побаловать
себя. Если вам не удалось бросить курить сегодня или в другой намеченный вами день, не отчаивайтесь, попытайтесь начать все сначала.
